Comment gérer son stress lors de ses études en école de commerce ?

Étudier en école de commerce est une expérience riche et stimulante. Entre les cours exigeants, les projets de groupe, les stages, les partiels et parfois même un job étudiant, la pression peut vite s'accumuler. Il est donc essentiel d’apprendre à gérer son stress pour réussir ses études dans les meilleures conditions. Voici quelques pistes pour retrouver un équilibre sain et durable.

6/12/20252 min lire

Comprendre son stress

Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme difficile ou menaçante. Il peut être ponctuel et motivant, ou chronique et épuisant. En école de commerce, les sources de stress sont nombreuses : compétitivité, exigences académiques, recherche de stages, prises de parole en public, ou encore peur de l’échec. Prendre conscience de ces facteurs permet de mieux les appréhender.

Apprendre à s’organiser

Un bon planning est l’un des meilleurs remèdes contre le stress. Utilise un agenda ou une application pour noter tes cours, échéances, rendez-vous et temps de révision. Priorise tes tâches, découpe les gros projets en étapes simples et avance régulièrement. L’organisation t’aide à ne pas te sentir débordé·e et te permet de libérer de l’espace mental.

Se ménager des pauses

Le cerveau a besoin de pauses pour rester efficace. Alterne les périodes de travail intense avec des moments de détente. Une courte marche, un café avec un·e ami·e, une série ou une séance de sport peuvent aider à relâcher la pression. Ne néglige pas non plus la qualité de ton sommeil, car le manque de repos accentue l’anxiété et la difficulté à se concentrer.

Bouger pour décompresser

L’activité physique est un excellent moyen de gérer le stress. Elle permet de libérer des endorphines, les hormones du bien-être. Pas besoin d’être un·e athlète : une séance de yoga, un jogging, du vélo ou une danse dans ton salon suffisent. Intègre une activité régulière dans ton emploi du temps, même quelques minutes par jour.

Apprendre à dire non

En école de commerce, les sollicitations sont nombreuses : soirées étudiantes, associations, projets bénévoles… Il est tentant de vouloir tout faire, mais cela peut vite devenir contre-productif. Apprends à poser des limites pour préserver ton énergie et te concentrer sur l’essentiel. Dire non, ce n’est pas être égoïste, c’est prendre soin de toi.

Parler de ses difficultés

Ne garde pas ton stress pour toi. Échanger avec des ami·es, un proche, un enseignant ou un professionnel peut être très bénéfique. Les écoles de commerce disposent souvent d’un service de soutien psychologique : n’hésite pas à y avoir recours si tu en ressens le besoin. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide.

Cultiver un état d’esprit positif

Enfin, essaie de relativiser. Tu n’es pas défini·e par une note ou une réussite. Chaque difficulté est aussi une occasion d’apprendre. Garde en tête tes objectifs, célèbre tes progrès, même les plus petits, et rappelle-toi pourquoi tu as choisi cette voie.